Tips Merawat Kesehatan Kulit Dari Luar Dalam

Dibawah ini adalah tips merawat kesehatan kulit dari luar dalam.

Ini 9 Cara Merawat Kulit agar Tampak Sehat dan Cerah

Ada berbagai cara merawat kulit yang terbilang ampuh dan mudah untuk dilakukan. Contohnya mengonsumsi makanan sehat, memenuhi kebutuhan istirahat, hingga menggunakan produk perawat kulit yang tepat.

Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara merawat kesehatan kulit dengan tepat.

Pertanyaannya, bagaimana cara merawat kulit agar selalu sehat dan tampak cerah?

Berbagai Cara Merawat Kulit agar Selalu Sehat

1. Menerapkan pola makan sehat

Makanan yang kamu konsumsi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Tak hanya memenuhi asupan gizi seimbang, pastikan juga menu harian mengandung protein dan antioksidan yang memang penting untuk menunjang kesehatan kulit.

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin sebagai cara merawat kulit. Mulai dari vitamin E hingga vitamin C. Menurut studi di Indian Dermatology Online Journal berjudul Vitamin C in Dermatology, vitamin C termasuk vitamin yang sangat penting untuk kulit.

Memenuhi kebutuhan vitamin C membantu kulit dalam memproduksi kolagen. Kolagen merupakan struktur protein utama untukmenjaga kulit yang kuat dan sehat.

Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu coba untuk memenuhi nutrisi bagi kulit, yaitu:

Sayuran dan buah dengan warna jingga atau kuning, seperti tomat dan wortel.
Sayuran yang berwarna hijau, seperti brokoli dan bayam.
Susu rendah lemak.
Buah beri.
Ikan salmon dan kembung.
Kacang-kacangan.

2. Mengelola stres dengan baik

Tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol ketika stres, yang mengakibatkan meningkatnya produksi minyak alami pada kulit. Minyak yang berlebihan menyebabkan penyumbatan pori-pori kulit dan membuat bakteri terjebak. Hal inilah yang memicu timbulnya jerawat.

Selain itu, perawatan kulit tentu tidak lengkap apabila kamu tidak mampu mengelola stres dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, atau langsung bercerita pada psikolog apabila kamu membutuhkan saran langsung dari ahlinya.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih

Cara merawat kulit juga bisa dilakukan dengan hal sederhana, yaitu minum air putih. Sebuah penelitian dalam Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology yang berjudul Dietary water affects human skin hydration and biomechanics, menunjukan adanya hubungan antara konsumsi air dengan kondisi kulit.

Para peneliti meneliti beberapa orang yang sebelumnya kebiasaan mengonsumsi air putih sangat sedikit. Kemudian, asupan air putih hariannya pun ditingkatkan. Hasilnya memberikan dampak positif pada kondisi kulit dan kesehatan secara menyeluruh.

4. Cukup kebutuhan waktu istirahat

Cara merawat kulit juga bisa dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kegiatan ini mampu memberikan kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan.

Sebuah studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap.

Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan kulit kusam pun dapat dihindari.

5. Tidak merokok

Cara merawat kulit berikutnya adalah dengan tidak merokok. Aktivitas ini mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar. Dampaknya, terjadi penurunan aliran darah dan kulit akan terlihat pucat serta kusam.

Selain itu, merokok juga turut berperan dalam kerusakan elastin dan kolagen pada jaringan kulit. Padahal, keduanya merupakan protein yang sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit.

Kerusakan ini akan menyebabkan terbentuknya kerutan pada kulit sehingga kulit pun terlihat lebih tua.

6. Tidak mengonsumsi alkohol

Sebaiknya hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol sebagai cara merawat kulit yang tepat. Mengurangi asupan alkohol nyatanya dapat menurunkan risiko kanker kulit non melanoma.

Bukan hanya itu, alkohol juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Kondisi ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan terlihat kusam.

7. Aktif bergerak

Melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membantu menjaga kulit tetap sehat, lho! Caranya dengan meningkatkan asupan darah yang kaya nutrisi dan oksigen pada sel kulit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Aging Cell menyebutkan, tubuh akan melepaskan suatu senyawa yang dinamakan IL-15 ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Nutrisi dan oksigen yang tepat akan membantu sel kulit meremajakan diri. Sedangkan IL-15 dapat membantu menghambat terjadinya kerusakan kulit sampai ke tingkat sel. Akhirnya, kulit pun akan tetap sehat dan tidak cepat mengalami proses penuaan dini.

8. Hindari paparan sinar matahari secara langsung

Cara merawat kulit lainnya yang bisa kamu lakukan adalah menghindari paparan sinar matahari secara langsung. Sinar matahari mengandung ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu munculnya penuaan kulit.

Untuk itu, selalu lindungi kulit agar tidak terpapar langsung sinar matahari. Mulai dari menggunakan tabir surya baik untuk wajah maupun tubuh, menggunakan pakaian yang dapat menutupi kulit, hingga meminimalkan kegiatan di luar ruangan saat matahari terik.

9. Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai

Kamu bisa menggunakan berbagai produk perawatan kecantikan, mulai dari pelembap, krim malam, maupun krim siang untuk membuat kulit tetap sehat. Penggunaan produk skincare tersebut menjadi cara merawat kulit agar kulit tetap sehat.

Hal yang perlu diingat, pilihlah produk yang tepat atau sesuai dengan kondisi kulitmu.

Kunjungi juga :